产后减肥最快最有效的方法 产后怎样减肥最有效

　　自从孙娘娘主演的辣妈正传火了之后，辣妈一词在女性当中非常受推崇。然而想要成为辣妈，首先要有条件，而身材首当其冲。但是，即使是这一项，也让很多人头疼，因为产后身材走样问题确实很大。那么产后怎样减肥最有效呢?产后减肥最快最有效的方法揭晓。

　　产后减肥最快最有效的方法 产后怎样减肥最有效

　　产后减肥最快最有效的方法一、早上空腹喝水

　　产后妈妈超级容易便秘。便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

　　产后减肥最快最有效的方法二、饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

　　产后减肥最快最有效的方法三、缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

　　产后减肥最快最有效的方法四、捡豆子

　　每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。

　　产后减肥最快最有效的方法五、站立扭腰

　　这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

推荐阅读：

知道坐月子减肥食谱是什么吗

懒人蜂蜜水减肥法 3天瘦10斤

顺产后多久可以做运动