您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 零成本瘦腰运动 不花钱照样瘦

零成本瘦腰运动 不花钱照样瘦

2015-12-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:性感的腰部曲线并不是每个美眉都能拥有,瘦腰瘦肚子的最快方法是什么?现在为大家推荐的4种零成本瘦腰运动,不需要花费大量金钱,仅需花上些许时间便能轻松打造杨柳腰,瘦出性感。

  性感的腰部曲线并不是每个美眉都能拥有,瘦腰瘦肚子的最快方法是什么?现在为大家推荐的4种零成本瘦腰运动,不需要花费大量金钱,仅需花上些许时间便能轻松打造杨柳腰,瘦出性感。

  零成本瘦腰运动不花钱照样瘦

  快速瘦腰动作一:

  1、仰卧,双手交叠放于脑后,伸直双脚。

  2、用腰腹的力量,抬起双脚,保持此动作2秒。

  3、进一步将双脚提起,脚尖向外伸展,保持此动作2秒。重复此组动作5次。

  快速瘦腰动作二:

  1、抬头挺胸瘦腹,然后岔开双脚,横向伸展双臂。

  2、双手慢慢的向上伸直然后合一,双脚保持不动。

  3、左脚向前踏一步成弓字步,双手保持合一的状态。

  4、向左扭转上半身,直至看到右脚脚跟,保持此动作3~5秒。然后换右脚,重复此组动作5次。

  快速瘦腰动作三:

  1、俯卧,将手掌放于胸部两侧。

  2、脚尖蹬地,头缓慢的向右侧扭转,上半身慢慢的伸起。

  3、眼睛尽量看向左脚,保持此动作3~5秒,然后转向另一侧。重复相同动作5次。

  快速瘦腰动作四:

  1、抬头挺胸瘦腹,分开双脚,双手互握并置于胸前。

  2、抬高右脚并触及左手手肘,保持此动作2~3秒。

  3、然后抬高左脚并触及右手手肘,保持此动作2~3秒。重复相同动作5次

  这四个瘦腰动作简单易学,而且还可以帮助人们瘦出平坦小腹。建议大家每天抽出一点时间运动,不仅健康还能瘦腰。

推荐阅读:

肚子上三层肉 怎么减腰围

呼啦圈的正确玩法 狂减小肚子

平板支撑 瘦腰效果超明显

28天懒人减肥计划

3招运动减肥让你做个秋美人

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房