胡杏儿的减肥食谱:
早餐
第一周早餐只吃一个番茄、一碗麦片和无糖饮品还有100g煮白菜,第二周早餐在第一周的早餐基础上减掉一碗麦片,第三周早餐再减去番茄。
午餐
第一周午餐吃一个番茄、一个鸡蛋或者80g白灼鱼肉或者鸡肉和无糖饮品。第二周午餐在第一周午餐的基础上减去番茄即可,第三周和第二周一样。
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晚餐
第一周晚餐吃一个番茄、一根黄瓜和白开水。第二周晚餐与第一周一样,第三周则减去一个番茄。
如果实在是饿得不行那也不能多吃,可以在晚上睡前30分钟内喝一杯酸奶或者一些奶酪,再和一小杯红酒,这样下去三周就能减掉7公斤!
胡杏儿的减肥操:
睡前半小时做个瘦身操减肥效果会更好。双手承载床上,手肘关节向后,慢慢收紧腹部、双脚并拢,然后慢慢让肘关节弯曲身体向下,再慢慢还原。一套动作要做20遍左右即可。
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