产后如何减肥是最让新妈妈纠结的问题之一。那么产后到底如何实现健康减肥呢?一起来看看以下这几个产后减肥简单有效的方法,它们或许能够帮助你解决已知以来的产后发胖问题哦!
1.保持充足睡眠
保证每天都睡7-9个小时,你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响,你的身材就能轻松恢复苗条。
2.每天10000步
戴上计步器,每天快步疾走,看看一周下来,你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后,你可以争取之后的每一天都再进步些,每天多走上100步。
3.每天多吃几顿,每顿少吃几口
相较于一日三餐,你更应该选择一日多餐。建议你每天多吃几顿,每顿只吃几口食物,这样可以帮助你消耗掉更多的卡路里。
4.调整站姿和坐姿
挺直腰板的站姿和坐姿,不仅可以让你看起来更高挑,同时还可以拉升你腹部的肌肉,促进腹部脂肪燃烧。
5.充分饮水
当你体内水分摄入不足时,脂肪燃烧的速度就会变缓。所以,记得每天要喝8杯水哟!
6.交换负重
手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过,你需要每隔五分钟,就双手交换一下,这样才可以锻炼到更多的肌肉。
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