材料:决明子30g、泽演、郁李仁各15g、火麻仁、山楂各10g。
做法:将以上的材料磨成粉末然后混合装在一起,一天三次,每次服用的时间是饭前半小时。
小编点评:这个中药减肥茶可以清理肠胃,促进大小肠蠕动助消化,达到很好的减肥作用。
◆中药减肥茶2:
材料:薰衣草、薄荷各3g、蜂蜜适量
做法:将薰衣草和薄荷放在杯中,然后加入适量沸水,再闷上5分钟,按个人口味倒入蜂蜜即可。
小编点评:这个减肥茶可以利尿通便,薰衣草的味道可以让你身心放松,这道茶对于哪些便秘型肥胖者具有很好的减肥作用!
◆瑜伽减肥法1:
双脚分开跪在瑜伽垫上,双手放在前面,小腿和大腿呈90°垂直,眼睛看着地面保持背部和地板的平行。
双手慢慢的移到前面,上半身往下垂,贴在瑜伽垫上,双腿的姿势保持不变
用上半身压下半身,直到手臂和胸部都贴在垫子上,臀部慢慢向上拱起。
小编点评:这个瑜伽动作可以拉伸腿部和手部的肌肉,起到很好的瘦手臂和瘦腿部的效果,不过要注意的是做这些动作要慢慢来不能直接就往下压什么的。
◆瑜伽减肥法2:
坐在瑜伽垫上,双手向后,撑在身后肩宽的位置。双脚的脚背绷直,将一只脚踩在另一只脚的膝盖上,腰背挺直坚持30秒。
弯曲腰部和臀部,将下半身扭转到左边,然后将上半身和头部往右边转,在这个时候要好好的调整好自身的呼吸,这个动作坚持20秒左右,然后换方向再继续。
小编点评:要学会用瑜伽的呼吸方式搭配瑜伽的运动一起减肥,这样减肥效果会事半功倍哦!
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