今日韩国艺体萝莉孙妍在带着一群美少女们秀了当下十分流行的舞蹈《江南style》,high翻全场,练体操出身的孙妍在虽然身着一身简单的运动休闲服,仍挡不住她那曼妙的身材,下面就跟小编一起来学习她的减肥方法吧!
▲减肥操一
1、身体站直,双手慢慢举到头的上方,掌心相贴,左右摆动着身体,在摆动的时候要记得收紧小腹,双腿挺直不能弯曲。
2、身体挺直,双臂慢慢向前身体抬起来和肩膀一样高,手掌心贴在一起把注意力集中在腹部,然后双臂摆动到身体的一边,再慢慢转到另一边,在转动的时候要注意调整呼吸。
3、站在原地身体挺直,双手手掌心相贴然后抬到头顶,慢慢的向身体的斜上方位置倾斜,再慢慢下降手臂,按反方向做同样的动作,在做的时候要注意呼气和吸气的搭配,手臂不管上升还是下降的时候都要伸直。
小编点评:做这个运动减肥操的时候要注意调整好呼吸搭配着运动一起,而且早晚都要做一次,最好是在饭后一小时做,这样可以防治脂肪积聚,也能让脂肪处于燃烧状态达到减肥的效果。
▲减肥操二
将哑铃放在面前垫高的垫子上,然后慢慢的靠近垫子双手抓住哑铃,双腿保持在原来的位置上呈半俯卧的姿势。然后用手抓住哑铃按照转圈的方式将哑铃举起来,同时慢慢的将一条腿逃到和臀部一样的高度,保持这个动作几秒后换另一只手和另一条腿再进行。
小编点评:做这个减肥操的时候动作不要太大,不过全身都要伸直绷紧,这样可以修饰背部的线条轮廓,让身材看起来充满曲线更加迷人。
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