有氧运动一直是产妇首选的产后瘦身方法,不仅可以加速身体新陈代谢速度,还具有快速燃脂脂肪的功效。那么,最实用的产后瘦身减肥方法有哪些呢?下
产后瘦身方法一:长跑
特点:长跑不讲求速度,主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比,所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标,比短跑更能训练耐力和意志。
产后瘦身方法二:骑自行车
特点:骑单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用,可增强人体的下肢力量。单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。每天骑自行车一小时,能消耗4~5千卡热量,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。
看了上述对产后瘦身方法的简单介绍之后,相信大家对产后如何健康瘦身的知识有了一定的了解。值得注意的是,想进行产后瘦身的女性,不宜在刚生完宝宝后就立即开始。
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