您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 产后如何减肥 恢复辣妈性感身材

产后如何减肥 恢复辣妈性感身材

2015-11-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:刚生完宝宝的产妇,坐月子期间大鱼大肉的不断进补,导致体内堆积的脂肪越来越多。该怎样进行产后减肥呢?

  刚生完宝宝的产妇,坐月子期间大鱼大肉的不断进补,导致体内堆积的脂肪越来越多。该怎样进行产后减肥呢?

  产后减肥瑜伽一:单腿平衡伸展式

  加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。

  动作要点:

  1.左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。

  2.双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。

  3.脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。

  4.身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。

  产后减肥瑜伽二:蛇式变式

  恢复女性臀部弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。

  动作要点:

  1.俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。

  2.随吸气,手臂用力,胸部离开地面。

  3.双肩下沉,臀部、后背保持收紧,目视前方。

  4.缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。

  5.3~5次均匀呼吸,随呼气,右脚还原,换左腿。

  产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

推荐阅读:

28天懒人减肥计划

减肥食谱一周瘦10斤

李小璐产后减肥方法大揭秘

哺乳期营养减肥食谱

产后瘦身汤 一周恢复身材

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房