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哪些产后瘦身方法既健康又能快速减肥呢?

2015-11-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健康专家指出,产妇在生完宝宝后减肥,科学合理的饮食习惯是保障母婴健康的关键。哪些产后瘦身方法既健康又能快速减肥呢?

  产后瘦身方法一、合理的控制饮食

  方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

  方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

  方法3:另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

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  产后瘦身方法二、简易瘦腿减脂

  方法1:单腿站立,另外一条腿起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

  目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢

  方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

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