徐若瑄产后减肥6kg 新手妈咪应如何减肥？

　　40岁徐若瑄历经辛苦卧床怀胎顺利诞下小V宝Dalton，除了欢欣与感动之外，其实还有另一项课题正准备考验着产後的女人们，那便是恼人的水肿。女人产后短时间内不宜做剧烈运动，特别是像徐若瑄一样的高龄产妇，产後尤其是虚弱，但女神钢铁V拥有着爱美的意志产后依旧很甩6KG。

　　为了你再辛苦也值得！

　　徐若瑄和她的小V宝Dalton。40岁的她刚一圆当妈咪的梦想，不料却被老爸嫌弃身材稍微发福，遂决定即日起开始慢慢跑步减肥，但为此，粉丝纷纷表示反对，担心剧烈运动会导致刚生完小V宝的她子宫下垂，希望她可以先好好休息。因此最後，Vivian虽然没有刻意减肥，却在以宝宝和自己的健康为重的前提下，透过亲自哺乳达到很大的减肥效果。

　　产后瘦身分享秘技

　　【亲自哺乳】

　　亲自哺乳除了有助于消除身体上的水肿，更是一种十分良好的运动方式，透过多次喂奶所引出的汗，进而排出多余脂肪。而这个方式也曾经陪伴张柏芝、霍思燕走过艰难的水肿时期，是女星们极力推崇的有效方法。

　　亲自哺乳的小叮咛

　　产后的妈咪多见「气血虚、脾湿」的水肿体质，本以为喂母乳可以消耗热量约500-700大卡，结果肚子更容易饿吃更多，加上照顾小孩，身心俱疲，睡眠不好，没时间运动使得身体基础代谢率更低，多半不容易减下来。

　　所以想透过亲自哺乳瘦身的妈咪们，必须搭配健康的饮食习惯。

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　　【喂母乳的饮食】

　　1.早午餐正常，或者午餐1/2淀粉，晚餐无淀粉。

　　2.蛋白质(尤其是牛奶、鸡蛋)和汤汤水水多摄取，增加乳汁。

　　3.肉汤(冰冰箱、隔天喝，去除上面油脂加热後再喝)海鲜汤(鲈鱼、蛤蛎、虾子发奶)。

　　重点：遵循低油低盐，青菜蔬果及蛋白质正常摄取

　　徐若瑄为了让小V宝有充足营养的奶水喝，对於各种汤汤水水的补充已经到用「灌」的程度啦!乾了!

　　Q:为什么产后会发胖呢?

　　A:主因为产后荷尔蒙剧烈变化。胎盘所分泌的荷尔蒙(胎盘激素)可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢，但一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂，而造成肥胖。

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