最近嫩模徐璐参加某电视台录制节目,一身红色清爽娃娃裙的她看起来充满朝气。身为模特的徐璐身材高挑,玲珑有致,让很多宅男拜倒在她的石榴裙下,很多MM都想知道她的明星减肥方法是什么,都想学习她的方法让自己变得和她一样瘦一样苗条。
据徐璐在微博和网友分享减肥方法的时候说道,她一直很注重自己的身材保养,所以经常练习瑜伽。她觉得瑜伽可以拉伸身体的筋骨,还能够加速身体血液循环促进脂肪代谢,塑造出S型的好身材,所以她一直在坚持。那么有哪些瑜伽动作可以起到这些效果呢?小编就为大家介绍吧。
瘦身瑜伽1:伸直双腿的坐在床上,双腿微微打开和肩膀一样的宽度,双手掌心相对相扣,然后慢慢吐气弯下上半身,尽量弯第一点,保持这个姿势5秒后,以腰部为中心让身体往作往右的摇摆,这样可以锻炼腰部的肌肉,让小腹脂肪燃烧得更快速。
瘦身瑜伽2:跪在床上,双手撑住地面做成跪撑的姿势。调整好呼吸,在呼气的时候右腿往前弯曲膝盖,脊椎想着往上拱,低头让鼻子靠近膝盖,保持这个姿势10秒;将右腿往上抬起来伸直绷紧,抬头,让脊椎往下拱,保持这个姿势10秒后换腿继续进行。
瘦身瑜伽3:趴在床上,将双腿膝盖弯曲,让脚跟慢慢靠近臀部,然后双手抓住双腿的脚踝,然后吸气的时候将头往上抬,尽量做到自己可以弯曲的极限,然后慢慢吐气双手放松慢慢回归原位,再重复这个动作5次。
明星减肥的方法多种多样,学习她们的招数让我们的身材变得更好这也不失为一种好方法,所以MM们运动起来吧,为了拥有好身材而努力加油。
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