产后运动减肥应该注意的事项有哪些？

2015-09-30 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动减肥一直都是一种很有效的减肥方法，但是如果产后减肥也是使用运动减肥这种方法的话，那么你就应该要注意一些细节和方法了。毕竟产后与平时是不一样的，下面一起来看看产后运动减肥的注意事项主要有哪些吧?

　　运动减肥一直都是一种很有效的减肥方法，但是如果产后减肥也是使用运动减肥这种方法的话，那么你就应该要注意一些细节和方法了。毕竟产后与平时是不一样的，下面一起来看看产后运动减肥的注意事项主要有哪些吧?

　　1、运动不要以剧烈运动为主，以防运动造成伤害。产后的妇女不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。

　　2、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

　　3、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至5天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后1个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。产后妈妈们应按自身的情况进行相应的锻炼。

　　产后减肥的两个小秘方

　　产后减肥秘密1：去脂法

　　去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

　　爱心提示：

　　保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。

　　产后减肥秘密2：减少吸收法

　　如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。

　　爱心提示：

　　妈妈们的减肥不需要花费大量的金钱在各种减肥产品上，只要在饮食上多加注意，坚持选择适合的运动锻炼身体，排出体内毒素，就会达到瘦身的效果。

　　如果产后减肥选择运动减肥的话一定要注意上文提到的那三个事项，这些知识是很重要的，请各位女性朋友一定要好好看看。

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