产后星妈传授你明星减肥妙招

　　很多明星在生完孩子以后身材依然保持着凹凸有致，让众多平常人羡慕，她们到底是用了什么明星减肥方法瘦出这样的好身材？今天就让小编为你揭秘，带你看看星妈的额明星减肥法，学习她们的妙招把自己的身材塑造的更加完美！

　　董洁

　　注重生活规律的董洁，每天都坚持做运动，例如瑜伽、游泳或者慢跑，这都是很好的健身减肥方式。平时放松心情，多喝茶、多看书，多和家人朋友聊聊天，良好的情绪状态都会通过你的身体传递出来。与其他演艺圈里的朋友不同，董洁不是晚睡晚起的“夜猫子”，也不是“夜店咖”，早年间部队的作息习惯一直保持到今天。所以拍戏期间，她每天凌晨都会在剧组驻地附近慢跑，使自己不但瘦得美丽而且瘦得健康。

　　娜塔丽·波特曼

　　有氧锻炼是消除因怀孕而产生赘肉的“法宝”，不过在生小孩后的第12周之内，一定要避免使骨盆剧烈运动的锻炼，可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟，每星期锻炼4次。针对腰身部位，可以做直臂支撑练习，具体的方法是：保持俯卧撑的撑起姿势，使身体呈一条直线，保持该姿势约1分钟，共做3~4次，每星期锻炼5次。为了使突出的小腹缩回去，可以练习反式仰卧起坐，具体的练习方法是：仰卧于地面，两膝弯曲成90度，两脚平放于地面。然后，将臀部向上提起，带动腰部离开地面，之后还原开始位置，重复练习20次。

　　白百何

　　从上大学开始白百何就一直很注意保持自己的身材，每顿饭她都只让自己吃到七成饱。所谓七成饱就是吃到有饱的感觉，但不会觉得撑的时候就停嘴。这样久而久之胃就会慢慢变小。不但可以防止变成大胃王，更能避免身体摄入过多热量形成多余脂肪。作为山东人的她以前偏爱吃辣，但为了身材她硬是改吃清淡。凉拌沙拉、黄瓜都是她的生活必需品，少油少盐也是她的饮食习惯。如果有应酬必须出去吃时她就用清水涮去菜上的油再吃，这种坚持不懈的精神让老公陈羽凡都拍手称赞。

　　米兰达·可儿

　　在饮食方面，米兰达的秘诀是“椰子油”，她将椰子油加入沙拉、料理或是绿茶中食用，每天最少食用4汤匙。可能按照一般人的常识，椰子油脂肪含量高，容易造成高胆固醇和心脏病，是不利于减肥的食用油。其实椰子油是有减肥功效的，因为它含有的中链脂肪酸能加快新陈代谢，而且不易在体内囤积，能达到减肥燃脂的功效。它在提供普通营养和卡路里之外，还能提供很多健康的好处。