白领如何有效减肥呢?忙碌的白领们如何没有时间运动也不要放弃减肥哦!因为通过下面的一周健康减肥食谱,你也可以吃出健康苗条的身材,赶紧来看看吧!
周一
早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;
午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
周二
早餐:苹果三个、清茶一杯;
午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
周三
早餐:香蕉两条、绿茶一杯;
午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。
一周减肥食谱一周吃出健康和苗条" width="400" height="299" src="//img.jianke.com/article/201509/20150918114735664.jpg" />
周四
早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;
午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
周五
早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;
午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六
早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;
午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
周日
早餐:麦包一个、西梅汁一杯;
午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
白领瘦身小贴士:
1、不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;
2、应大量进食蔬菜、水果;
3、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;
4、晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食;
5、每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次;
6、每星期做三次半小时有氧运动。
1、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥283奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
健客价: ¥616买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249水肿性疾病,与其他利尿药合用,治疗充血性水肿、肝硬化腹水、肾性水肿等水肿性疾病,其目的在于纠正上述疾病时伴发的继发性醛固酮分泌增多,并对抗其他利尿药的排钾作用。也用于特发性水肿的治疗。
健客价: ¥33有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥1861.治疗无排卵的女性不育症,适用于体内有一定雌激素水平者; 2.治疗黄体功能不足; 3.测试卵巢功能; 4.探测男性下丘脑-垂体-性腺轴的功能异常; 5.治疗因精子过少的男性不育。
健客价: ¥18加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥1791、独特水平衡配方:本品含有钾,一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华,健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
健客价: ¥149用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66燃烧脂肪,瘦身。
健客价: ¥119