苍井优速瘦变气质女 分享明星减肥食谱

　　苍井优是怎么减肥的?体重瘦下15斤变身气质森女的苍井优有着怎样的独家的明星减肥方法呢?据说，苍井优是通过起独特的明星减肥食谱来瘦身的。

　　苍井优被誉为日本最具潜力的女演员。苍井优自出道后就备受关注。但是成名前的苍井优身材却并不如现在。但是经过超乎想象的减肥方法后，苍井优速瘦15斤，一连接拍7部电影，麻雀变凤凰。据说苍井优减肥方法非常严酷，普通人并不能轻易承受。下面一起看看丑小鸭如何变成小天鹅的。

　　苍井优减肥尝试了一个方法，那就是吃包心菜减肥。包心菜有丰富的营养，纤维素、矿物质等非常丰富，而且热量低，非常适合减肥。而且还有预防衰老，改善皮肤的功效。将包心菜和黄瓜、西芹、香蕉、苹果、酸奶等做成沙拉，用来代餐美味又营养。

　　包心菜酸奶沙拉

　　材料：包心菜半个、黄瓜1根、西芹1根、香蕉1根、苹果1个、酸奶一杯

　　做法：将包心菜、西芹洗净切丝，黄瓜个苹果洗净去皮，切丝，香蕉去皮切片，将所用的材料放进盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀即可食用。这道沙拉的热量很低，而且含有丰富的维生素和食物纤维，饭前吃不仅减肥还能养颜。

　　蘑菇包心菜

　　材料：包心菜400克，蘑菇150克

　　做法：将蘑菇洗净，切片，包心菜洗净，用手撕成片。把油烧热，倒入包心菜和蘑菇大火爆炒，放入少量食盐调味即可。蘑菇和包心菜中都含有丰富的维生素和膳食纤维，经常食用能加快肠道蠕动，排出体内毒素和多余水分。

　　餐前包心菜减肥

　　在每餐的正餐前预备一些包心菜，切成片或者丝。可以用醋、糖、盐等调料凉拌生吃，也可以用水烫熟以后调味再吃。要注意不要加沙拉酱或者番茄沙司，因为这些酱料中的脂肪和热量含量都非常高。餐前食用这样的包心菜可以增加饱腹感，减少食量，防止饭后血糖上升。

　　如果是减肥欲望很强烈，又能接受饮食减肥的妹子，可以使用苍井优减肥法的终极大招——包心菜代餐法。把包心菜洗净切好，放在热水中焯熟，等冷却以后放入自己喜欢的调料调味以后代替正餐食用，可以配合少量的粮食和米饭，或者热量低的汤品。

　　苍井优减肥食谱用的是包心菜减肥，这个减肥方法十分有效，不但让她速瘦15斤，还美容养颜，可谓一举两得。如果你也有减肥瘦身需求，不妨看试试苍井优的明星减肥食谱，让自己瘦出完美气质。