明星杨幂传授躺着也能瘦的减肥秘诀

2015-08-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：当红花旦杨幂也是一位美容瘦身达人，她的美貌和身材令人过目难忘，她的朋友都说她是个拥有很多美容瘦身的经验。近日她主演的电影《小时代》热映，让她再度受到关注。很多MM都想知道，杨幂是如何保持身材的?她的瘦身秘诀是什么呢?下面，就跟着小编一起来看看杨幂独家传授的减肥秘诀吧。

　　当红花旦杨幂也是一位美容瘦身达人，她的美貌和身材令人过目难忘，她的朋友都说她是个拥有很多美容瘦身的经验。近日她主演的电影《小时代》热映，让她再度受到关注。很多MM都想知道，杨幂是如何保持身材的?她的瘦身秘诀是什么呢?下面，就跟着小编一起来看看杨幂独家传授的减肥秘诀吧。

　　杨幂明星减肥秘诀一：避开压力

　　想要减肥，压力虽然是每个艺人每天都要面对的，但是杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果!

　　杨幂明星减肥秘诀二：蛋白质优先

　　杨幂减肥经验建议大家一定要多吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

　　杨幂明星减肥秘诀三：水果代替果汁

　　果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。

　　杨幂明星减肥秘诀四：多吃清淡食物

　　杨幂还透露，减肥要为身体着想，切不可节食断食，但却绝对不能吃油腻的食物，而下面几种食材，是绝对清淡又可填饱肚子的，可以选择食用：

　　全麦面包：全麦包是面包中最低热量，早餐或者下午茶时拣个全麦面包填肚啦。

　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来它低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对促进消化作用非凡。

　　杨幂明星减肥秘诀五：有原则地进餐

　　杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影!

　　杨幂明星减肥秘诀六：调整步子

　　这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦!跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点!