年青一代人,电脑比电视要熟悉的多,不论是大学生还是宅男宅女还是办公室白领一族,几乎一天大部分时间都要坐在电脑旁边。做的时间久了身体自然就会疲劳不堪“轻”负,而且也很容易导致脂肪沉积使人变胖。怎样解决这个问题呢,不妨试试专门针对电脑族减肥瘦身的减肥操吧。
面部转头式
要领:颈部紧张时,颈部歪斜,面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张,消除浮肿,促进血液循环。对面部、颈部、肩部有效!
Step1以自己喜欢的姿势坐好,呼气同时,颈部向前倾倒。
Step2吸气同时,向左绕颈部,肩部不要用力,缓慢旋转。
Step3当头部转到正后方时,胸部后仰,吸气停止。呼气同时旋转剩余半周,重复环转2、3次。反向亦然。
肩部简易牛面式
要领:这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜,可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部手臂部颈部有效!
Step1双腿盘坐,双臂上举屈肘,左手扶住右肘部。
Step2呼吸呼气同时,用左手向左牵引右肘部,这个姿势保持10秒,吸气同时,身体返回中央。反向亦然。
颈部简易侧倾式
要领:头部重量直接作用于颈部,打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节,适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。
Step1跪坐,双足置于右侧,屈膝成90度,吸一口气。
Step2呼气同时,右手沿着地面滑行,上体向右侧倾倒。用头部重量,使颈部自然向右倾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。
胸部简易鹤式
要领:缓解锁骨上下部位的呼吸肌紧张,同时具有胸部塑形的功效。缓和肩胛骨后部及筋骨肌肉紧张,缓解肩部酸疼。此式对对腹部、胸部、背部、肩部、颈部有效!
Step1双足并扰跪坐,双手在背后交叉,呼一口气。
Step2吸气同时,向上看挺胸,向内侧收紧胸部。深呼气,这个姿势保持30秒。
这四个部位的减肥瘦身操动作,缓解了你身体长期凝滞不动而积累的压力,让血液循环新陈代谢更加良性稳健起来,这对减肥瘦身来说也是有利无害。
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健客价: ¥186对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
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