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瑜伽式产后减肥 瘦掉肥腰

2015-08-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生产过的妈妈知道,生产过后最辛苦的事情不是带孩子,而是产后减肥,产后减肥是一项“浩大”的工程,要想把整个减肥工作做到最好,就必须付出足够的汗水。那有什么产后减肥法既简单又实用的呢?

  生产过的妈妈知道,生产过后最辛苦的事情不是带孩子,而是产后减肥产后减肥是一项“浩大”的工程,要想把整个减肥工作做到最好,就必须付出足够的汗水。那有什么产后减肥法既简单又实用的呢?

  step1:采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直。

  step2:吸气,将双脚弯曲。

  step3:吐气,打开双手,呈飞翔的姿势。

  step4:再次吸气,抬起小腿,让小腿与地板保持平行。

  step5:将意念放在腹部,让身体保持这个动作,尽量多坚持一些时间。

  step6:腰部和腹部用力,这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。

  step7:吐气,慢慢放下双腿。

  step8:双手抱着双腿,放松,调息。

  温馨提示:这个动作每次可以做5-10次,每次做到感觉身体很辛苦为止。

  瑜伽从来都是减肥的代名词,而且瑜伽的减肥效果不是一般的好,同样的,瑜伽在产后减肥上也是一样的棒。

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