布兰妮减肥成功 大方分享明星瘦身秘诀

　　前段时间身形过胖的布兰妮因为赶着要复出歌坛，所以必须要重现玉女风采，于是她为了瘦身疯狂减肥，几个星期下来，体重终于减下去了。那么，布兰妮是如何减肥的呢?她有着怎样独家的明星瘦身秘诀呢?下面跟着小编一起来看看吧。

　　近日，据有关媒体报道小甜甜布兰妮身着超紧身裙彰显其惊人上围，并与男友出街十指紧扣。现在的小甜甜布兰妮不再是以前爆肥的身材了，而是凹凸有致了。布兰妮的减肥成功我们不仅为其高兴，更想知道布兰妮用了什么样的减肥方法?下面我们就一起来看下吧。

　　布兰妮减肥方法很简单，就是练习大运动量的活动，包括泰拳、拳击、跆拳道甚至是太极拳，从而消耗掉了更多的热量，才恢复了身材。

　　练习泰拳塑身减脂作用显著，这也是受到女性青睐的首要原因。首先，泰拳是一种有氧运动，持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分，运动强度逐渐增大，脂肪消耗非常大，往往热身后就会大汗淋漓，上完一堂课后肯定是汗流浃背，气喘吁吁。其次，由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，坚持锻炼腰部会明显变得纤细，比其他运动都有效。

　　另外，拳击也利于瘦身。拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。不要以为只有男士才能玩拳击。其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动。而且其消耗量大，能有效减肥。

　　还有跆拳道，对于女性来说，跆拳道可以使女性保持清楚与美丽。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。此外，跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致，如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。

　　练太极拳也减肥?太极拳的呼吸方式是特殊方式，即逆腹式呼吸，可最大幅度地摄人氧气，这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强人体的脂肪代谢，起到减肥健美的作用。太极拳一套慢架子分钟练下来尤其称奇的是体重和腰围在不经意间下降，不刻意减肥，却能收到好的减肥效果。

　　对于布兰妮的饮食，其在访问中骄傲地公开每日健康饮食表，她说：“现在的我是最健康的。

　　我的饮食计划很大程度上帮助我重塑身形，我不吃糖，因为要戒糖分，所以不能吃水果，连果汁都不喝。饮食结构的主体是鸡肉、大马哈鱼和米饭。另外还有鳄梨。早餐吃蛋白，午餐有时会有火鸡汉堡。”

　　“我每天只摄入一千二百卡路里卡路里的热量。看上去热量很少吧，但是实际上如果你会选的话，那将是很多食物。”

　　布兰妮与男友十指紧扣出街，令人眼前一亮，原来是布兰妮恢复了苗条的身材。如果你也想像现在的布兰妮一样拥有苗条的身材，不妨试试她的明星减肥方法，没准让你收到意想不到的减肥效果噢。