刘嘉玲曼妙身材有秘诀 美味红薯超减肥

　　已经年近半百的刘嘉玲看起来身材仍如少女般的苗条，没有小肚子,胸部也没有下垂，她是如何减肥保持的呢?刘嘉玲永葆青春的秘诀是什么呢?下面，就让我们一起来探索刘嘉玲的明星减肥秘诀以及永葆青春的方法。

　　刘嘉玲现已人到中年，但美丽的面庞和曼妙的身材仍然被众人艳羡。这位“不老仙姑”永葆青春的秘诀是什么?让我们一起来探索吧!

　　刘嘉玲保持曼妙身材有秘诀

　　为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了!

　　刘嘉玲说：“按照这个疗法进行，人不容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动!”

　　她特别补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品，每天的“排毒”工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。

　　刘嘉玲的红薯减肥食谱有一定的可取性。红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。

　　在这个红薯减肥食谱中，刘嘉玲提倡“绝对不能吃任何肉类”，这是不健康的。人体需要各种营养素的补给，健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取，什么都要摄取一点，这样才能保证身体营养的供给。偶尔的不吃肉是可以的，但是切记长期坚持。同时，为了摄取较少的热量，肉类中建议可以吃鱼类。鱼类是所有肉类中热量最低的，这样既保证了营养，又减少了热量。

　　除了大明星的红薯减肥食谱，小编今天还跟大家找来了其他几款效果明显的红薯瘦身餐单，想要明星般的身材，赶快来试试小编推介的红薯减肥餐单吧。

　　一、红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　二、麦仁红薯汤

　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

　　烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

　　三、红薯泥

　　材料：红薯500克，猪油25克。

　　烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　红薯小百科

　　红薯含有均衡的营养成份

　　如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

　　一个女人天生丽质当然重要,但是后天的保养更重要。刘嘉玲就是一个天生丽质加后天会保养的女人，因此年过半百，身材看起来仍如少女般苗条，让不少女人羡慕不已。其实，想要拥有曼妙身材，不妨试试刘嘉玲的明星减肥方法，相信对你保持曼妙身材一定有帮助。