身体便秘不仅仅影响容颜还极其容易发胖,一起做排毒减肥操,减肥治疗便秘!这套排毒减肥操通过简单的运动,促进肠胃蠕动,肠道吸收消化,解决便秘引起的肥胖问题!
排毒减肥操一、伸展运动
这是个很简单的运动,可利用工作或家事空档进行。
1.双脚分开站直,全身放轻松。
2.一边吸气一边将手抬高(手指交叉,手心朝外),伸直背脊,头抬高,手臂贴紧耳朵,用力往上伸展。
3.一边呼气,一边将手放下并屈膝下弯,抱住双脚。
4.此动作反复进行3-5次。
排毒减肥操二、提臀摇摆
1.仰卧,双手绕于后颈部交叉。双脚以立膝弯曲。
2.深深地吸一口气,抬高腹部,脚跟不离地,意识集中于丹田,闭气。
3.有力地吐气,保持丹田力,将意识转移集中于骨盆,腰部移至右(左)方,在右(左)侧做腰部上下运动。此时,双肘及肩膀不离地,换左边做同样动作。
每天起床后、睡觉前,利用10-15分钟进行简易的排毒减肥操运动,可促进腹部运动,增强肠胃健康。提醒您,起床后,先空腹喝一杯温开水,再做运动。
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