张惠妹是怎样在短时间内减肥成功的？

　　网友曾笑称：五月不减肥，六月张惠妹。但近段时间大家在《中国好声音》上看到的张惠妹却有着窈窕的身材。对此，网友不禁好奇，明星张惠妹是怎样在短时间内减肥成功的呢?她到底有怎样的明星减肥方法呢?

　　近一段时间，张惠妹的身材是受到很多人关注，“忽胖忽瘦”让人难以捉摸!近日，张惠妹一行现身某酒店，一袭黑衣加上一双“恨天高”，身材看起来不像网上发福照片那样胖，而是苗条了许多。那么，张惠妹是如何在短时间内减肥成功的呢?其实跑步是张惠妹比较喜欢的运动项目之一，其正是凭借跑步来减肥的。

　　减肥方法描述：

　　在越来越便利的社会生活中，要是你不想运动，这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会吧，比如抽时间跑步吧。

　　作用原理：

　　在现在快捷凑、高效率紧张的生活中，很多人都在抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼，这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。跑步就是一项相当普遍的运动，但也是强度较大的运动之一。其所消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2.5倍，和游泳所消耗的热量相当。

　　科学盘点：跑步是一项很普遍的运动减肥方法，并且对减肥也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如，一位体重40千克的女性，跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性，要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话，一年之内便可减轻体重3千克。

　　跑步是变苗条的首选

　　看来，要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举。跑步健身应当是挺胸抬头，步子大小适中，每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动，跑的线要直，不要左弯右拐。

　　温馨提示：每天步行半小时左右即可(可根据健康状况酌情增减)，一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　快速瘦身拥有好身材的张惠妹是通过跑步减肥的，且这一减肥方式是科学健康的。所以你也想像张惠妹一样快速拥有好身材，不妨试试她的明星减肥方法。