明星安妮斯顿独特减肥法——433减肥法

　　美国甜心安妮斯顿的好身材令人十分羡慕，起初，由于身材偏胖安妮斯顿受尽冷落白眼，所以很难获得好的机会。后来安妮斯顿终于下定决心改变自己，开始减肥，终于成为了“窈窕美媚”。那么她是如何减肥保持好身材的呢?安妮斯顿有着怎样独特的明星减肥方法呢?下面我们就一起去了解了解。

　　“美国甜心”珍妮佛·安妮斯顿(JenniferAniston)一直以来都保持着苗条性感的身材，每次的出场都十分惊艳!今天就来揭晓安妮斯顿独特的减肥方法——区域减肥方法，也称为433减肥法，它以营养均衡的饮食著称，在减肥的同时带来健康的身体。

　　很多人认为，减肥只能是『运动+节食』，这样又吃力又累又难受的减肥方式让很多肥胖的人都望之却步，宁可做一个开心的胖子也不愿意痛苦的去减肥。而珍妮佛·安妮斯顿(JenniferAniston)则完全没有这样痛苦的减肥过程。

　　什么?不用拼命的运动、节食也能减肥?当然可以!接下来就为你揭开珍妮佛·安妮斯顿(JenniferAniston)的减肥秘诀。

　　珍妮佛·安妮斯顿(JenniferAniston)的减肥方式就是「区域减肥法」，也被称为「433减肥法」，这个瘦身法以营养均衡的饮食着称，每天摄入的碳水化合物、蛋白质与脂肪保持「4:3:3的比例」，这样体脂肪就能自然减少。

　　说到饮食，其实以前的珍妮佛·安妮斯顿(JenniferAniston)也不太注重饮食，经常就是喜欢吃什么就吃什么，没有考虑到暴饮暴食会给身材带来不好的影响。

　　后来，她彻底改变了不健康的饮食，在食物的选择上，她会多吃一些水果与蔬菜，即使是巧克力或起司她也会尽量选择低卡低脂的种类

　　另一个成功的奥秘就是，珍妮佛·安妮斯顿(JenniferAniston)平日会尽量以步行来代替开车，她坚信多走路能令自己的身材更完美。

　　关于区域饮食减肥法(433减肥法)

　　区域减肥食谱由30%的蛋白质，30%的脂肪和40%的碳水化合物组成，通过改变新陈代谢速度使身体高速运转起来。

　　区域减肥饮食法由生化学家巴里·席尔斯(BarrySears)博士提出，是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。

　　他在书中提到这种低GI的血糖可以让你的荷尔蒙平衡，并带你进入一个愉悦的状态，称为区域(theZone)。

　　席尔斯宣称，一旦你到达了这个“区域”，自动可以无挨饿减肥，而且他还说，你的心智将会更加敏锐，并减少感冒、过敏等疾病的困扰。

　　根据席尔斯的说法，碳水化合物会升高血糖，血糖又会导致高胰岛素和肥胖，所以要减掉肥胖，就要从这一系列的连锁反应，包括胰岛素、血糖、脂肪着手，这些他称为“超级荷尔蒙”。

　　这出戏码直接和你每天吃的食物有关，所以每天在正确的时间，消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，就能减重。

　　区域减肥饮食法基本法则：

　　关键不在于热量，而在蛋白质和碳水化合物的比例。

　　目的在于平衡饮食，每日摄取碳水化合物占40%、蛋白质30%、脂肪30%

　　每一餐中，碳水化合物降至占总热量的40%(正常是是55-60%)，蛋白质和脂肪占30%，这种饮食法热量约1700卡。

　　如何到达区域?

　　席尔斯说吃东西必须缓慢，而且有一定的比例，「宛如静脉注射」，他设定一个包括碳水化合物、蛋白质和脂肪的系统，你可以分配到一天三餐和两次的点心。每一餐中，碳水化合物降至占总热量的40%(正常是是55～60%)，蛋白质和脂肪占30%，这种饮食法热量约1700卡。

　　席尔斯只推荐低油的蛋白质、富含纤维的碳水化合物，和单元不饱和脂肪。他剔掉的菜单大多都是面包、米饭、通心粉、胡萝卜、玉米、豌豆、马铃薯、香蕉、葡萄干、木瓜、果汁、冰淇淋、蜂蜜和糖。

　　区域减肥饮食法示范饮食：

　　早餐：4颗蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麦+1杯低脂起司。

　　午餐：4盎斯(约110g)火鸡胸肉或者鱿鱼拌1匙美乃滋+2片全麦面包。

　　晚餐：4盎斯鸡胸肉+1杯绿花椰菜+1颗桔子+1大份沙拉+1匙油醋沙拉酱。

　　区域减肥饮食法注意事项：

　　1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。网友推荐可配合饮用减肥秘方anslim花草茶，可以加速脂肪消耗。

　　2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3、睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　4、要早睡早起，不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。

　　看完了珍妮佛·安妮斯顿(JenniferAniston)的减肥妙招心得如何?这个区域减肥饮食法看起来很轻松又不会挨饿吧?

　　不过在这里建议大家：有了好的减肥方法固然很好，但是运动还是不可缺少的，一来运动可以塑形身材，二来还能让你的身体更健康，可谓是一举多得。那么，就以珍妮佛·安妮斯顿(JenniferAniston)为榜样，让自己在减肥的道路上更进一步吧!