明星吃什么减肥？揭秘台湾超模的减肥餐

　　为了减肥，不吃晚餐?那太痛苦了!不如向看来总是瘦人一等的名模与明星们取经，她们大口吃晚餐却不怕胖，到底餐桌上有着怎样的减肥秘密呢?名模们是如何保持健康纤瘦的身材呢?下面减肥小编就为大家揭秘台湾超级名模的神秘减肥晚餐，让你吃出好身材!

　　王丽雅：每天摄取热量不超过2000卡

　　王丽雅的瘦身饮食原则是：“三餐都要吃，但一定要选择热量低的食物”。每天摄取的热量不超过2，000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原则即可。另外，不吃快餐，晚上8点过后不吃东西，晚餐不吃淀粉类，这3大原则，也是王丽雅维持苗条身材的独门秘诀。

　　王丽雅的独门保养撇步

　　一问到她有没有什么独门保养方法，王丽雅马上从包包中拿出一盒已经分配好份量的营养补充品，里面除了常见的维他命b群，还有让脑袋清醒、记忆增强的鱼油及银杏，另外她也非常推荐女性每天服用乳酸菌胶囊，因为便秘也是肥胖的原因之一，长期服用乳酸菌可促进肠道健康，帮助排便顺畅。

　　瘦身晚餐菜单和风苹果色拉

　　食材：苹果、鸡胸肉、海带芽、美生菜、蒟蒻丝、水煮蛋(只用蛋白)、和风沙拉酱

　　烹调方法：将美生菜洗净撕成适合入口的大小，苹果切丁，鸡胸肉水煮熟切片，海带芽热水泡开，蒟蒻丝用热水烫一下去腥味，水煮蛋1颗将蛋黄挖掉只用蛋白，食用时再洒上和风沙拉酱就完成了。

　　这是一道“超级懒人料理”，最适合常常外食，或是一个人住想要方便快速解决晚餐的人，这些材料都非常方便取得，也很好处理。鸡胸肉常常吃也不会腻，热量又低，还可补充人体所需的蛋白质，搭配适当的运动，就可以锻炼出优美的身材线条。鸡胸肉也可以和鱼肉互相替换食用。

　　殷琦种类不限，但越晚吃越少

　　话又快又直的殷琦，非常直率的说，“我爱吃饭，而且想吃就吃，任何东西只要不过量，都不会胖!”除非因为工作关系一定要马上瘦下来，否则平常殷琦可说是完全不忌口，要维持理想体重她只秉持一个最重要的原则—“越晚吃越少”，因为越晚消耗的能量也越少，若在这时候摄取过多热量，就会囤积在体内。殷琦也点出肥胖的罪魁祸首其实只是“嘴馋”，很多时候其实不饿，但东吃一点西吃一点，最后还是过量了。另外，清淡口味与慢食，也是维持标准身材的正确饮食习惯。

　　殷琦维持体重的小撇步：每天量体重

　　yes：殷琦每天早上睁开眼第一件事，就是量体重!随时检视自己身体的状况，若体重稍微增加，便可以马上产生警惕作用。殷琦认为，体重增加3公斤以内，都可以轻易再瘦下来，因此，养成每天量体重的习惯，正可以将自己的体重控制在一定的范围之内，自然也不必常常嚷着要减肥了。

　　钟欣怡节食+运动最有效

　　1、多吃青菜，非要吃肉时，不要太晚吃，且不可一次吃太多。

　　2、减重时要配合运动提升新陈代谢效率，藉由运动也能让身体看起来更紧实，曲线也会变好看。尤其是遇到停滞期时，更要藉由运动来冲破减重的关卡。

　　3、在减重时，可配合摄取一些富含胶质的食物，可让皮肤饱满，看起来气色较好。

　　4、充足的睡眠也是帮助减重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足时数才行。

　　瘦身餐菜单--蔬菜汤

　　食材：西红柿、黄豆芽、高丽菜、马铃薯、面条烹调方法：将西红柿与马铃薯切块加入煮烂后，放入黄豆芽、高丽菜，最后放入面条。这道瘦身晚餐是钟欣怡妈妈的爱心菜单，为了要让喜欢吃肉的钟欣怡能多吃蔬菜，特地准备这道菜单让她均衡营养，补充体力。除了蔬菜汤，在减重时期，所有的食物都是用汆烫的方式处理，去油又能保留食物原味，再加上一点点日式薄盐酱油，就能够清淡调味。