范冰冰武则天造曝光 揭其易胖体质减肥法

　　范冰冰自称属于易胖体质

　　因为早前范冰冰有过大幅度发福，跟50岁大妈似的臃肿。范冰冰表示，自己这身型确实是忽胖忽瘦的，而这正是因为自己乃属于易胖体质，这种体制的人是因为平时比较贪吃，体内缺少分解脂肪的燃脂酶，导致脂肪代谢异常缓慢，脂肪消不掉，堆了又堆。

　　范冰冰减肥首先去水肿

　　1早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

　　适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

　　2清淡饮食，“低”准则

　　油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

　　3调整饮食结构，多食排水利尿食物

　　多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。

　　范冰冰自曝减肥餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。

　　少吃多餐，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得水当当。

　　晚上睡前5小时不进食，如果实在饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。

　　范冰冰私家瘦腿方法

　　闲来无事的时候，在家穿着高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想象自己走得很轻盈。长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。

　　范冰冰护肤方法

　　至于皮肤的保养方法，范冰冰也有自己独特的护肤方法：我会用水先把盐打湿，然后敷在脸上，这样能使皮肤变得光滑。偶尔用浴盐泡澡也是个很好的享受，水中的气泡能使全身的毛孔得到舒张，缓解身体上的疲惫和酸痛感，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用。

（实习编辑：陈乐）