在花少团出发前,陈意涵为了旅途中精力充沛,特意加倍训练。而在白天劳累奔波了一天之后,晚上躺在床上还要疯狂睡前运动一番,着实让人佩服。
当然,躺着折腾的不止陈意涵一个人,千颂伊小姐的抖腿神功也是远近闻名。
许多小伙伴一边叫着夏天到了还没减肥成功,一边嚷嚷没有时间锻炼。何不选择在睡前挤出10分钟,运动一下。卡路里这回事儿,消耗多少是多少嘛!
第一招:双手放在身体两侧,双腿伸直,来回交叉做剪刀状运动。
第二招:平躺与地上,双腿伸直与地面呈90度。左手向上伸,触摸右脚脚背;右手向上伸,触摸左脚脚背。
第三招:平躺,双手置于身体两侧,双腿与地面呈90度。双脚向上顶,使臀部抬离地面。
第四招:头部肩部抬离地面,双腿交互,尽可能向前抬。
夏季减肥,学陈意涵床上抖腿才是王道,每天做以上几个抖腿动作,抖掉多余赘肉,塑造好身材。
(实习编辑:陈乐)
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