最有效的产后减肥方法合集

　　赶走坏情绪

　　许多新妈妈都会有产后抑郁症，这不仅仅会影响夫妻之间的感情，而且还会阻碍身材的恢复。要想快速摆脱肥胖，新妈妈们一定要保持良好的心态，赶走坏情绪。平常多听一些轻快舒缓的音乐，多一笑一笑。多做一些自己喜欢做的事情，每天都保持一个好心情，这样才能有足够的精力照顾宝宝，也才会有动力去减肥。

　　适当控制饮食

　　我国素来有产后进补的习俗，产妇坐月子期间，家人总会做鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物给她们吃，似乎这样才能让身体快速恢复过来，奶水才足。事实上，这是一种误解。产后妈妈只需要合理饮食，注意营养全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期间过度进补的话，会让新妈妈越来越胖，这样以后减肥的时候就更难了。

　　推荐食谱：魔芋玉米

　　做法：准备一块魔芋、200克玉米粒、2大匙豆瓣酱以及适量大葱，将魔芋切成细条、大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。锅中放油烧热，加入豆瓣酱和葱花爆香，然后放入魔芋翻炒均匀，再加入玉米粒翻炒2分钟即可。

　　魔芋是一种超强减肥食物，含有大量的纤维和水分，所以新妈妈们摄入体内后不会被当作热量吸收。而且纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对新妈妈们的排毒和排便都有帮助。

　　适当运动

　　产后运动越早越好，一般来说，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走路了。不过最好不要立即进行剧烈的减肥运动，否则容易导致出血，影响伤口恢复。每天可以做一些简单的运动，不仅能够帮助消耗一些热量，加快身材恢复，而且还有益身心健康。

　　推荐运动：腹式呼吸

　　平躺在床上，双膝关节屈曲，两脚掌平放在地面上，双手放在腹部上，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，肚子有节奏地一鼓一收。注意是要用腹部呼吸，能够感受到气流从鼻子经过胸腔到达腹部。腹式呼吸可以帮助新妈妈减掉肚子上的赘肉。

（实习编辑：陈乐）