偷师超级减肥王100斤瘦身经验

　　参赛者：詹妮弗.伊丽莎白

　　现在体重：145磅

　　减肥前体重：245磅

　　詹妮弗.伊丽莎白，是超级减肥王第三赛季的参赛选手。参加比赛之前，她知道自己会很快被淘汰掉。而到了第六天，詹妮弗果然落选了。“我也不知道自己改怎么办，但是我已经下定决心了，就不会轻易放弃。”詹妮弗说。“我告诉节目的制作人，我花了几个月的时间减肥了，也一定会继续坚持下去。然后我就继续坚持控制饮食，运动”她回忆道。最后，詹妮弗又凭着自己的信念回到了节目，并成功减掉了100磅的重量。

　　其中有几个星期的时间，詹妮弗一直在努力运动，但是体重却没有变化，而自己摄入的热量也每天都增加了400卡路里，这样才能不让自己挨饿。直到有一天，她发现自己的腰围莫名其妙地变大了几英寸，她才知道，小伊丽莎白要到来了。詹妮弗很开心自己怀孕了，但是，同时她也为体重的增加感到焦虑：“我辛辛苦苦终于瘦下来了，但现在，看来又要复胖了。”

　　之后，詹妮弗做了什么呢？“我开始停止减肥，为了宝宝的健康，我知道自己必须这样做。体重继续增加是毫无疑问的事实了，但是，如果我继续焦虑的话，我害怕自己会失去自己的宝宝。”她说。

　　詹妮弗在怀孕期间，从来没有称过自己的体重。事实上，她一直等到自己的小儿子出生时，才知道自己已经又增重了91磅。詹妮弗的小儿子出生了，但是却有天生的肠绞痛病。所以，接下来的8-9个月，她都是在照顾小儿子和两个大女儿。而到了她生日那天，当詹妮弗的丈夫问她想要什么礼物时，她的回答却是：“休伊曾加教授”。休伊曾加教授是超级减肥王节目的专家，而他最后也帮助詹妮弗达到了目标体重-145磅。

　　再次减肥后，詹妮弗非常认真。她每天早上5点就起床了，因为这样她就可以在锻炼完后给八点钟上班的丈夫准备早餐。“有时候我觉得非常劳累，想睡个懒觉。但是，我却逼着自己要坚持下去，只有这样我才能把身上的肥肉都甩掉。”她说。

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　　詹妮弗在饮食上非常谨慎，特别是作为两个女孩的母亲，她更加不能节食，这样对孩子的成长不好。詹妮弗会小心地控制自己的饮食，然后跟女儿们说，这是“妈妈的训练”，然后给她们补充足够的营养。

　　詹妮弗减肥的重要秘诀：

　　1、倾听自己的身体

　　“我们被告知什么是可以吃的，什么是不可以吃的。又或者是更多的一些饮食上的限制。但是，要尝试去倾听你自己的身体，清楚知道哪些才是真正属于你的。每个人的饮食习惯不同，吸收能力不同，所需的卡路里也是不一样的。”詹妮弗表示。

　　2、跟厨房说晚安

　　在孩子们都入睡后，詹妮弗绝不会让自己再进入厨房。厨房里充满美食的诱惑，她会让自己远离它。“如果我只是想要喝一杯水的话，我的丈夫会帮我的”詹妮弗说。詹妮弗认为，晚上运动量少，这个时候吃东西的话就会导致热量无法消耗掉，也就自然造成了肥胖。

　　3、让你的孩子参与

　　当然，不要要你带着孩子一起节食，那样对孩子的成长是不利的。但是，在你准备蔬菜沙拉的时候，不妨让孩子们也参与进来，教会她们如何制作一份健康、低脂的沙拉。“那是一个能增进和孩子之间感情的过程，在搞定这些好动的孩子的时候，也是对自己的一种锻炼哦！”詹妮弗笑着说道。

（实习编辑：陈乐）