杨钰莹40+仍似少女代谢降如何仍纤瘦

2015-05-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在前些天的湖南卫视跨年演唱会上，杨钰莹唱了一首苏打绿的《小情歌》，网上微博上又热闹了，焦点不是她那一副依旧青春可人的模样，而是这样的一首另类的歌从她口里出来，着实令人有点小惊艳，清清淡淡的，是另一种感觉。证明她还并没落伍，不是那个只会唱自己老歌的杨钰莹。

　　隐退11年，年过四十，杨钰莹却依旧像一个少女，她是用什么方式来保持身材的呢？

　　去年杨钰莹更亮相东方卫视节目《舞林大会》，一袭白色小西服宛如邻家少女，甜美歌声依旧打动人心。杨钰莹献唱了新歌《想起你的好》，歌词中那句“一回头什么都变了，一转身什么都忘了”，似乎唱出了杨钰莹的心声。过去几乎从来没有在舞台上跳舞的杨钰莹，此次破天荒地在《舞林大会》上秀出舞姿，虽然只是一些颇为简单的动作，但还是令台下观众尖叫连连。

　　杨钰莹饮食减肥方法一：在饮食上，杨钰莹会选择蛋白质减肥法。

　　蛋白质减肥法比一般的只吃面包、蔬菜、水果等节食方法更有效，在人体所需的三大营养素当中，最容易导致人体发胖的就是糖类和脂肪，糖类是人体热量的主要来源，当我们人体摄入1克糖类的时候，也储存了3克的水分，因此我们吃面包等含糖类较多的食物时，往往会出现水肿的情况。而蛋白质能够抑制人体脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免人体产生赘肉，不管人体摄入多少的蛋白质，它都不会变成无法消失的热量囤积在人体内部，而且其中的30%还会因体温的上升慢慢地被消耗掉。

　　此外，需要注意的是仅仅是蛋白质，并不能保证机体的正常新陈代谢，还需要借助维他命矿物质催化，因此还需要多吃些水果蔬菜，从这些食物当中获得维他命矿物质。更为重要的是蛋白质有助于人体排出体内多余的水分以及盐分，有助于消除水肿，同时蛋白质的消化需要较长的时间，这样就延缓了人体饥饿的时间，控制人体热量的摄入。

　　杨钰莹饮食减肥方法一：用食物搭配醋吃

　　这种方法不仅能填饱肚子尝到美味，瘦身效果更是超赞！食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。

　　食醋有酿造醋与配制醋之分。酿造醋以粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成，其营养成分有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐及醇类等，对人体的新陈代谢有很大的益处。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料再加水稀释而成，没有其他的营养成分，因为使用这种配制醋，对人体有害无益。

　　杨钰莹运动减肥方法一：舞蹈减肥操

　　运动上，杨钰莹会选择减肥操，比如屈膝上抬腿操。做法：坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧扶手，然后并拢双脚，使得双手离开地面，小腿与地面保持垂直状态，接着向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身稍微向前探去，向着大腿上方靠近，最后身体与腿部同时复位，如此重复2组，10次为1组。

　　杨钰莹运动减肥方法二：局部减肥操。

　　做法：坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧扶手，然后并拢双脚，使得双手离开地面，小腿与地面保持垂直状态，接着向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身稍微向前探去，向着大腿上方靠近，最后身体与腿部同时复位，如此重复2组，10次为1组。

（实习编辑：高慧婷）