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女性减肥不要忘记去掉胳膊上的赘肉

2015-04-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:众多的减肥女士中,都注重自己的腹部、大腿,往往忽视自己手臂上的赘肉。夏天大街上,我们能见到小腹平坦、大腿纤长的美女,但是露肩的外衣,让她们走起露来手臂上赘肉晃来晃去,大煞风景。尤其是用手臂与别人打招呼,那松弛的赘肉真是优美身姿的一大败笔。

   运动中怎么样减去手臂的赘肉要和减去腹部和大腿的赘肉一样重要。减去手臂赘肉并不难,只要在运动中增加手臂的运动操即可。

 
  比如,双臂自然弯曲、手掌用力伸开,再慢慢握成拳状。动作一定要缓慢、用力,有利于锻炼小臂。(8-10次)这组动作(1-5)属静态练习,有助于收紧松弛的肌肉,减少手臂内侧脂肪堆积下沉,恢复弹性。对于双臂过于纤细,想增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你"强化"双臂,毕竟"骨感美"的年代早已过去,健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械,如小哑铃(2.5磅-5磅),没有器械时,1瓶矿泉水、1本字典也可任你信手拈来。重量的选择要应人而异,量力而行。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械,练习时次数要相对减少,而要想拥有流畅紧绷的线条,则要选择轻重量器械,并增加练习次数。先要真正高效的达到减手臂的目的,单靠运动减肥实际上是不够的,在控制饮食上也必须多下功夫。
 
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  你还可以肩侧推举。双手各握重物,肩侧曲臂,手心向前,用力向上推举,至两重物相碰,再原路收回。此动作集中锻炼臂部三角肌,以明显改善肩部外观,使双臂挺拔,改变溜肩、窄肩等不良形体。(10次)建议大家在使用次方法的同时结合燕麦片减肥,将身体修饰的更加完美无缺。
 
  手臂减肥操与普通的运动一样,贵在坚持。当你看到自己的手臂肌肉一天天结实,又富有弹性,让你看到手臂的线条逐渐突出,不再是软软的赘肉,你会增加自己的自信,为你的优美身姿更添加几分风采。
 
(实习编辑:高慧婷)
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