侧板式抬腿——专减腰腹部脂肪
1、左侧躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚尖向前,两手屈肘撑起上身,左手上臂垂直于肩膀,前臂向前,右手放在身前,手掌平行于身体。
2、放开右手并将其举起,屈肘,按住脑后。保持身体平衡,均匀呼吸3-5次。
瘦腰腹腿又瘦手臂" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201504/698682463-20150417202517155.jpg" />
3、保持上身姿势,将右腿向前踢出,垂直于身体。
4、接着将右腿收回再向后伸展。这样重复10次,然后换边重复相同动作。
狮身人面式——美化前臂的线条
1、面朝下俯卧在瑜伽垫上,两腿并拢伸直,脚背绷紧,双手屈肘,手掌放在胸部两侧,夹紧身体。
2、吸气,呼气时慢慢抬起你的上半身,面部、颈部、上班身保持一直线位置。
3、手臂用力,继续伸展你的上半身。呼气时慢慢回到1的位置。重复8-10次。
仰卧腿伸展——纤瘦腿部
1、仰躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,掌心向下。两腿并拢,膝盖弯曲并抬起至小腿平行地面,脚背绷直。
2、保持腿部不动,头、肩抬离地面,上身向上卷曲,双手触碰膝盖。
3、双手抓住左腿膝盖下方,然后将左腿向上伸直,并用手将其拉向身体,右腿下放至与地面成30度角处停住。
4、接着换腿,右腿向上伸直,双手将其拉向自己,左腿下放至与地面成30度角位置。左右交替重复10次。
(实习编辑:吴淑桢)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66