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冬季健康快速减肥食谱

2015-04-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季是长肉发胖的最好季节,也是赘肉的春天,每次到冬天都免不了会长上一堆肉肉,穿衣服穿不下,甚至都不敢穿紧身或是修身的漂亮衣服了,现在不用担心了,小编推荐冬季健康快速减肥食谱,一周甩脂掉肉并且不反弹。

  一周减肥食谱:理念

  减肥食谱指的就是用食物来搭配出营养健康又能减肥的套餐,让你不但吃的舒服,还能各方面补充你的维生素,并且还能甩脂掉肉,这种好事,不喜欢动的你,怎么能错过。

  一周减肥食谱:周一

  早餐:咖啡、苹果。

  午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,蔬菜汤。

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  一周减肥食谱:周二

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

  晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

  一周减肥食谱:周三

  早餐:乌龙茶、弥猴桃。

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

  晚餐:一碗小米粥。

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  一周减肥食谱:周四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

  午餐:红烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

  一周减肥食谱:周五

  早餐:咖啡、苹果。

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  一周减肥食谱:周六

  早餐:麦片粥(一小碗)橙子。

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

  一周减肥食谱:周日

  早餐:绿茶、苹果。

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

(实习编辑:林雅思)

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