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减肥瑜伽动作 瘦腰超有效

2015-03-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥瑜伽动作,瘦腰超有效!

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:

  1.按基本坐姿

  2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  4.每侧重复3次。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点:

  闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

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  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效:

  1.消除腰两侧多余脂肪,达到瘦腰的效果;

  2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

  3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪,轻松瘦腿

  4.加强身体的平衡感

  (实习编辑:李宏昌)

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