爱美女士可不喜欢“四肢发达”的形容,有什么方法可以瘦手臂又瘦腿呢?今天小编就来帮你解决难题,教你4招简单的减肥瑜伽动作,轻松消除四肢赘肉,打造苗条身形!
祈祷式
1、两腿打开与肩同宽,站直,两手屈肘,双手五指并拢,掌心相对合十,放在胸前。
2、两手间形成相互阻力,然后保持身体其他部位不动,手掌平移至左侧停留5秒,然后回到原位,再平移至右侧停留5秒。
3、回到1的姿势,双臂夹住身体,前臂贴合。
4、向上抬起手臂,直到眼睛看到手肘处,停住5秒,然后慢慢回到原位,重复动作。
风吹树式
1、两腿分开与髋同宽,站直,双臂向上举高过头顶,手指交扣,掌心向上。
2、保持上半身姿势不变,脚跟提起离地。
3、上半身向左右两侧弯曲,伸展侧腰及侧腹。
半蹲式
1、两腿打开约两个肩宽,脚趾向外,站直,两手叉腰。
2、慢慢地弯曲膝盖,上半身下降至如坐着椅子一样,保持10秒,然后慢慢回到原位。
手腕转动
1、两腿打开与肩同宽,站直,两臂向侧举高至与肩平行。
2、掌心向外,然后向前、后方向转动手腕各10次。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66