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睡前瘦腰运动轻松瘦蛮腰

2015-03-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天气渐渐转热,身上的衣服是越穿越少,有小肚子的美眉们可要小心了,小腹凸出可很损形象哦!今天跟大家分享睡前瘦腰运动,赶紧来学习一下吧!甩除赘肉,夏季露出你的完美小腰,魅力翻倍哦!

  天气渐渐转热,身上的衣服是越穿越少,有小肚子的美眉们可要小心了,小腹凸出可很损形象哦!今天跟大家分享睡前瘦腰运动,赶紧来学习一下吧!甩除赘肉,夏季露出你的完美小腰,魅力翻倍哦!

  第一步:交叉左右摇摆

  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

  第二步:仰卧起坐

  平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

  第三步:踩单车

  平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

  第四步:脐部按摩

  平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

  第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。

  (实习编辑:李泳仪)

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