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让你暴瘦的慢动作减肥操 不看后悔

2015-03-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动是减肥的最佳方法,但是高强度的运动并不是每个人都喜欢的。下面介绍6个慢动作减肥操,既能有效瘦身,又能塑形,想要变漂亮的女孩子,赶快炼起来吧。

  运动是减肥的最佳方法,但是高强度的运动并不是每个人都喜欢的。下面介绍6个慢动作减肥操,既能有效瘦身,又能塑形,想要变漂亮的女孩子,赶快炼起来吧。

  让你暴瘦的慢动作一

  要拉筋腰背肌肉,一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候,要注意大腿要跟地面平行。

  让你暴瘦的慢动作二

  1:准备一张有靠背的椅子,坐在椅子的前端。手在腰后面,抓住椅子两旁,支撑住身体。两脚离地,保持这样的动作1秒钟。

  2:一边呼气一边把大腿抬起来,慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。

  3:做完抬腿的动作之后,做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧,两手撑地,上半身往后仰,保持这样的动作10秒钟。

  让你暴瘦的慢动作三

  1:仰面躺着,两手紧贴身侧,手心贴向地面。上推稍微抬高,保持住这样的姿势1秒钟。

  2:让臀部抬起来,膝盖靠在前胸的位置。一边呼气一边做这个动作是要诀。然后一边吸气,然后慢慢恢复到这组的第一个动作。

  3:做完这个仰泳式的减肥操动作之后,做以下这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧着,两手撑在地板,上半身往后仰,然后保持住这个姿势10秒钟。

  (实习编辑:李泳仪)

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