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简单运动 美丽翘臀3周现出来

2015-03-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:学生一族在书桌前坐的时间很长,休息时坐在沙发上看电视时间也长,让原本翘翘的小pp变得很松弛。

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  1、半蹲

  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好象是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

  2、跪腿抬起

  前臂和膝盖著地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。二条腿伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

  3、弓背跃起

  两脚分开,双手撑地分开呈现v字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连著10次。然后换腿做。

  (实习编辑:李泳仪)

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