三餐酸奶减肥法补钙又瘦身

2015-02-16 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：酸奶是奶类饮品中营养价值较高，能通畅肠道促进睡眠，那么酸奶能减肥吗?女性什么时候喝酸奶比较合适呢?

　　酸奶是奶类饮品中营养价值较高，能通畅肠道促进睡眠，那么酸奶能减肥吗?女性什么时候喝酸奶比较合适呢?酸奶可以给人体提供钙质，饭后喝酸奶还能够加速胃肠蠕动，帮助女性肥胖者减掉赘肉，以下给大家介绍一下酸奶减肥法!

　　酸奶减肥法

　　1.经过一晚上的休息以后，每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥，尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。

　　2.中午吃饭时，如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食，下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

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　　3.晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合。

　　女性喝酸奶能减肥吗?上述酸奶减肥法通过早餐、午餐、晚餐不同时段喝酸奶帮助大家喝出苗条好身材来，当然同时一定要保持适当的身体锻炼啊，饮食与锻炼相结合，瘦身效果会更加明显!

　　(实习编辑：李泳仪)