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三个运动小妙招 轻松练就S身材

2015-02-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:什么样的减肥方法最健康呢?毫无疑问就是运动了!适当的运动不仅塑造体形,还能增强身体抵抗力,使人青春活力。

  什么样的减肥方法最健康呢?毫无疑问就是运动了!适当的运动不仅塑造体形,还能增强身体抵抗力,使人青春活力。如何快速练就性感身材?三个运动小妙招,轻松练就S身材

  原地跳跃最耗脂

  跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。

  持杆走路

  在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。为了安全起见,负重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20-25%的热量,且没有任何副作用。

  散步时的“脚抓地”

  科学的步行锻炼,不仅可以健身,还能使人健美。因此,步行已成为公认有效、科学的健身方法,世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果,走路的技巧不可忽视。

  小编提醒:这几组运动都很简单,每个MM都毫无压力!不过运动量要适量,不可过度,否则会伤害身体的哦!

  (实习编辑:李泳仪)

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