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减肥五大菜吃出苗条身材

2015-02-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食摄入过量是女性肥胖的主要根源,再加上缺乏运动,体内脂肪越累越多,我们可以通过调节饮食来达到预防减肥和瘦身的目的。

  饮食摄入过量是女性肥胖的主要根源,再加上缺乏运动,体内脂肪越累越多,我们可以通过调节饮食来达到预防减肥和瘦身的目的。那些蔬菜能减肥呢?日常生活中的哪些蔬菜能够帮我们瘦身呢?下面给大家介绍一下!

  1.菠菜,菠菜作为生活中我们常见的蔬菜之一,热量很低。并且菠菜含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富,可以防止肥胖症、高血压、糖尿病等。

  2.白菜,有很多人平常都不爱吃白菜,但是白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。

  3.芹菜,芹菜是高纤维食物,有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果,是一种减肥的理想蔬菜!

  4.韭菜,韭菜是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用,也是理想的减肥蔬菜

  5.生菜,很多年轻女性都会生吃生菜,例如生菜蘸酱,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

  蔬菜能减肥呢?日常生活中多吃可以减肥的蔬菜是一种健康安全的瘦身减肥方式,我们可以多吃点白菜、生菜、韭菜、菠菜、芹菜来达到预防肥胖和瘦身的目的。爱美的女性们想要减肥,赶紧来多吃点菜吧!

  (实习编辑:李泳仪)

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