您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 做个苗条女人 瑜伽操圆你瘦身梦

做个苗条女人 瑜伽操圆你瘦身梦

2015-02-06 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季已经来临,很多美眉都想穿好看的衣服,却苦于自己的身材不够苗条。怎么办呢?不用怕。今天小编教你两招简单的瑜伽动作,坚持下去就会有意想不到的瘦身效果哦。

  夏季已经来临,很多美眉都想穿好看的衣服,却苦于自己的身材不够苗条。怎么办呢?不用怕。今天小编教你两招简单的瑜伽动作,坚持下去就会有意想不到的瘦身效果哦。

  1、鱼式瑜伽

  ①仰卧,双脚并拢,双腿伸直并着地,双手置于胸部,手肘着地,下巴向上抬起,直至头顶顶住地板,抬起肩膀离地,胸部向上挺起。

  ②放低双臂,双手置于头部上方的地板上,双手手掌合十,胸部尽量向上挺起。

  2、坐姿扭转式瘦腰瑜伽

  ①坐姿,左腿伸直置于地板,脚趾指向上方,右腿弯曲,右脚置于左膝盖上方,双臂撑于地板上。

  ②头部扭向右侧,肩膀向后靠。右侧臀部抬高,右脚置于左膝盖外侧的地板上。

  ③收回肩膀,保持背部伸直,右腿膝盖抬起。

  ④头部扭向右侧,左手置于右膝盖上方,保持背部伸直。

  瘦身瑜伽在一定程度上是可以达到脂肪消耗的作用。不过练习瑜伽一定要持之以恒,长期坚持才能起到减肥的效果

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房