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想做性感妈妈? 瘦身瑜伽帮助你

2015-02-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生完宝宝后很多妈妈会有无数的脂肪和臃肿的身材。想减肥不想变成胖子,可是却没有时间减肥。今天小编给妈妈们推荐几个瑜伽动作,让你随时可以减肥哦。

  生完宝宝后很多妈妈会有无数的脂肪和臃肿的身材。想减肥不想变成胖子,可是却没有时间减肥。今天小编给妈妈们推荐几个瑜伽动作,让你随时可以减肥哦。

  step1:侧腰舒展

  首先是舒展一下筋骨啦,妈妈们先双腿盘坐在瑜伽毯子上,接着左手张开,放在侧身。右手举过头顶方向,手臂靠着耳朵连身体同方向弯曲,这个动作保持10秒。接着换右手。

  瘦身瑜伽能够让人全身肌肉放松,减出线条美,主妇妈妈们,快快跟着小编一起来学习这套瑜伽操哦。

  step2:小腿拉伸

  妈妈们先做蹲下的准备动作,身体前倾两手撑在地面上。左腿往前伸直,脚掌绷紧,抬起来。右腿跪地脚掌撑地腰挺直,头向前方,动作持续10秒。然后换右脚。

  瘦身瑜伽能够让人全身肌肉放松,减出线条美,主妇妈妈们,快快跟着小编一起来学习这套瑜伽操哦。

  step3:大腿拉伸

  妈妈们先把左脚超前迈开一步。站弓字步,双手扶地重心下移后退膝盖撑地,脚板绷直。站好后腰挺直两手伸展开来,手臂贴着耳朵往后伸展,10秒后换另一只腿继续。

  瘦身瑜伽能够让人全身肌肉放松,减出线条美,主妇妈妈们,快快跟着小编一起来学习这套瑜伽操哦。

  step4:脊柱扭转

  妈妈们将双腿盘在瑜伽毯子上,接着左腿弯着立起来,跨过右腿膝盖的地方,脚裸紧紧的贴着膝盖,上半身坐直两手用身体两侧支撑,这个时候整个身体从骨盆的地方扭转,动作持续10秒换腿。

  每个女人都想要完美的身材,只要你持之以恒,你也是性感辣妈之一哦。

  (实习编辑:李泳仪)

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