《奔跑吧兄弟》和跑男一起减肥吧

　　邓超

　　作为跑男团的队长以及大哥大，邓超的身材也是好得没话说。年过三十的邓超，没有中年男子的发福迹象，而是拥有强壮的肌肉，他非常喜欢吃坚果类的食物，和是因为种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。

　　豆豉和豆腐都是素食，对于减肥和肌肉生长有着非常大的帮助，更是减肥者肉类食品的最好代替品，豆豉已经过发酵，很容易被人体吸收和消化，味道一非常的香，而豆腐不仅营养价值高，更是非常的减肥食物，当两者融合在一起的时候，不仅能够减肥还能强壮肌肉。

　　李晨

　　李晨早已由当初的奶油小生成功转型为现在的肌肉男，健壮的体格，散发出丝丝男性魅力。作为跑男兄弟团的成员之一，李晨又有何减肥健身秘诀呢？

　　先让双手撑在地面上与肩膀保持同宽，双脚伸直并拢，背部伸直，锁肘关节，眼睛看向前方，然后让身体下降保持几乎触地的状态，而背部则保持挺直状态，之后就可以根据的身体节奏恢复起始姿势。

　　陈赫

　　看起来白白胖胖的陈赫其实脱了衣服也是有一身好肌肉的，他说自己每天都会坚持做有氧运动，比如说游泳、跑步、重力训练，在饮食上也会很注意的，生活中他会戒糖、戒油腻、戒辣椒，很少喝饮料，一般都是喝蛋白饮品和白开水。

　　郑恺

　　当红小生郑恺脱了衣服也是一名壮汉啊，在娱乐圈混，郑凯深知光有长相还是不够的，所以身材方面对自己也是相当苛刻，除了每天坚持刻苦的锻炼，还要进行一个小时以上的有氧运动，之后还会练习各种健身器材，比如说哑铃、撑双杠等，这些都是保持好身材，练出肌肉的最好方法。

　　宝蓝组合

　　王宝强、王祖蓝，虽然个头不高，但是体格也依然不能小觑。平日里除了会进行无氧针对性训练，让全身的肌肉都充分的运动起来，在饮食方面还会吃大量的蛋白质食物，以及适量的粗粮，让身体营养维持在平衡状态，另外就是针对不同的锻炼部位，制定计划和实施的训练，运动6天休息一天，有效的帮助肌肉增长。

　　看到了没？男明星们的身材也不是天生就有的，也都是通过后天持之以恒的锻炼才炼就的。因此，要想成功转型，有效的达到减肥健身的目的，坚持不懈的运动锻炼才是硬道理。