针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥,对比其他的减肥方式优势是无痛,没有副作用,治疗方式简单等。那么,大腿针灸减肥效果如何?
针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。以下是减肥食谱:
早餐:大概杯牛奶鸡蛋热量
午餐:2两米饭或面食1两肉(鸡鱼最佳)大量蔬菜(补充维生素和植物纤维有助健康和促进脂肪消耗)
晚餐:1两米饭或面食蔬菜
饥饿时补充水果蔬菜和水果不限量,少吃面食,特别是晚餐,面食是增胖主要原因,但主食也不可不吃。
如何控制饮食,主要是要有好习惯。要做到以下10条:
一,吃饭细嚼慢咽
二,一日三外,一定要吃早饭
三,少吃脂肪,糖含量高的食物
四,饿了才吃,不饿不要吃
五,坐着吃,不要站着吃
六,越美观的食物越易使人胖
七,多吃纤维多的蔬菜
八,每周减肥0。5公斤为好,如果吃得太少,就会改变新陈代谢作用,反而会增加体重。
九,每天需进食,蔬菜,水果,牛奶
十,把自已吃下的东西都记下来,以便控制食量
(实习编辑:谭慧彤)
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