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大卫·赫伯的六步减肥法

2015-01-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天请跟小编一起来了解下外国明星大卫赫伯的六步减肥法吧,一起来看看。

  今天来看下大卫·赫伯六步减肥法

  1、第一周使用代替餐的计划,每天两次,摄入含有极高蛋白质的乳液。乳液做法:在混匀器中加入8盎司豆乳或脱脂奶,加入一定量的蛋白粉,加入新鲜水果(草莓、香蕉),将各种东西混匀,在10-15分钟之内用勺饮用。慢慢吃,可以使得消化系统充分消化这些乳液。

  2、从第二周开始,抵御“扳机零食的诱惑”。

  3、学会进食秘诀,在外出就餐时,如果桌子上有面包或薯片,尽量远离它们,因为热量巨大;可以点一份由深色蔬菜组成的沙拉;肉菜应该尽量点脂肪含量低的,比如鸡胸肉、瘦肉、海产品等;要一个水果拼盘。

  4、杜绝和预防不良习惯的复发。

  5、与人分享成功的故事和经验。

  6、体育锻炼融入到生活当中去。


      (实习编辑:莫韵常)

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