瘦身大揭秘：“万人迷”陈好的独家减肥法

　　今天，小编就大揭秘，分享陈好的独家减肥法，学会想不瘦都难!

　　必吃抗氧化食物

　　食物中的西红柿、金枪鱼、蜂蜜、绿茶、坚果、菠菜、燕麦、蓝莓等含有高成分的抗氧化物。

　　每餐七分饱

　　欧美与日本抗老医学的研究早已指出，长期处于七分饱是达到长寿及冻龄十分有效的方法之一。著名的《Science》期刊研究显示，长期没吃饱的猴子，30年后的存活率达37%，远比每天吃饱的猴子群存活率13%来得长寿，证明吃饱的饮食方式似乎成为提早迈入衰老的因素之一。

　　多蔬菜少肉

　　美国国家衰老研究所(NationalInstituteonAging，简称NIA)指出，衰老的快速增加与饮食结构有关，人们想要预防各种衰老症状，在40多岁时就要开始实行健康饮食计划，而健康的饮食应该是少吃肉和淀粉，多吃鱼和菜。《美国医学会周刊》也建议，多吃蔬菜和健康的蛋白质，是抗衰老保持身材的不二法则!

　　选择优质蛋白质

　　蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。不过动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，加上人工畜养方式不健康，使得动物肉不但脂肪含量过高，还可能含有过多抗生素等污染物，因此建议减少摄取动物性肉类食物，改以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质的来源。

　　高糖淀粉催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致肥胖，进而引发一连串的代谢症候群，而代谢症候群会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。

　　没事多喝水

　　占人体超过六成比例的水分，是促进身体新陈代谢，维持肌肤饱满水嫩的关键，唯有从喝到擦，双管齐下补好水，才有丰沛的肌肤光泽。

　　爱上运动健身

　　运动后出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的呼吸和水分的补给，有利于新陈代谢的完成，还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动，要想打造完美身材，坚持游泳必不可少。陈好笑着坦言，她没有一下畅游几千米的耐力，只希望通过游泳对身材拉伸塑造，使人看起来更修长。至于打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”，都可以给人一种宣泄的快感。运动之后，出一身汗全身都好舒服。

　　“精神运动”更自信

　　陈好健身不单纯是身体运动，还有“保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信”的“精神运动”。她觉得，仅有单纯的躯体运动而无良好的精神状态，很难达到减肥的目的。每个人的体质都有差异，不能只是简单的模仿，要寻找适合自己的减压方法。

 （实习编辑：莫韵常）