三款水果餐帮你打造易瘦体质

　　水果减肥这个方式还是比较好的，现在减肥的方法虽然多，大家很多朋友还是不喜欢太费劲的方法，水果减肥既能享受的同时也能带来减肥效果，这简直就是最让人满足的方法了，那么，吃水果减肥?一起来看看小编是怎么说的吧。

　　一，三色水果班戟

　　主料：西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克

　　辅料：白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克

　　做法步骤：

　　1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。

　　2、西瓜用圆勺挖4个半圆，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉过筛，分成3等份。

　　3、26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。

　　4、平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。

　　5、奶油加入30克糖，打成硬性泡发。

　　6、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

　　二，糖葫芦水果沙拉

　　主料：糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草

　　做法步骤：

　　1、火龙果切小粒，橙子切小粒。

　　2、鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。

　　3、将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀，我偷着喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。

　　4、各种水果混合在一起放入大碗。

　　5、倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。

　　6、最后撒上薯片粒(这里最不健康的一个东东了，是从桌上看见妞剩下的一点，不过倒进去也挺好吃的，脆脆的)

　　三，水果奶酪土豆泥

　　主料：大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片

　　辅料：蜂蜜适量

　　做法步骤：

　　1、龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟。

　　3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。

　　4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。

　　5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

　　吃水果减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在水果减肥的效果是比较健康的，而且夏季是一个狂吃水果的季节，要想拥有苗条的身材，还是要付出努力，姑娘们，赶快尝试一下吧。

　　(实习编辑：李泳仪)