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产后减肥瑜伽怎么做|教程

2014-11-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常练习这款产后减肥瑜伽以外,也建议多吃坚果类食物和水果蔬菜,产后减肥瑜伽瘦身并不能立即见效,无须刻意控制饮食,练习瑜伽的时候要注意穿上一些宽松的衣服,这样有助于动作的延展性!

  针对产后减肥瑜伽网友向我们分享了虎式:

  动作步骤:

  两膝跪地,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。两眼向前直视。吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝朝向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

  呼气,把屈膝的腿放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

  益处:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。

(实习编辑:莫韵常)

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