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那些你不知道的快速减肥方法

2014-11-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于减肥者来说肯定了解许多减肥方法,比如跳绳减肥法、呼啦圈减肥法、草莓牛奶减肥法等等……但是,这里有一些你不知道的快速减肥方法,它们可以帮助你更快速更健康的进行减肥。一起来看一下这些减肥方法吧!

  一、早晨练一下瑜伽

  瑜伽是很讲求与身体对话的,它教会我们倾听来自身体的声音,告诉我们,身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以,当你的减肥计划过于苛刻,身体提出“抗议”的时候,不妨放纵一次口腹之欲(但是不能过于频繁,每周最多1次),而且无须为此感到自责,正所谓“休息是为了更好的赶路”,你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持,就可以尽情去享受美食啦!选择早上空腹练瑜伽

  对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

  早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

  二、每天喝稍大量的水

  通常一天喝1500-2000ml水,但是在减肥时期可以适当把这个数值加大。不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是如果你喝的水量不够,就拿它们来勉强凑数吧。切忌:这里说的是适量加大,不是越大越好,而且喝水不主张一气呵成的原则。晚上睡觉前不要喝太多的水。

  (实习编辑:李泳仪)

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