关于仰卧起坐减肚子到底有没有效果这个问题一直都被讨论个不停,坚持做仰卧起坐减肥成功的人有,说越做肚子越大的人也有。研究发现,仰卧起坐是瘦肚子的有效方式,有的人没有收到效果很有可能是他们没有掌握正确的方法。下面小编就带你们一起学习一下,要怎样做仰卧起坐减肚子。
仰卧起坐减肚子方法正确才能瘦
配合呼吸
任何运动都要配合呼吸,尤其是有氧运动,肌肉在氧气充足的情况下运动得更有效率,更能燃烧脂肪。进行仰卧起坐时,起的状态用力呼气,向下退的时候吸气。在平时生活中,也可以经常采用腹式呼吸,不仅有利于肠胃蠕动,还能增加肺活量。
手不要放在脑后
很多人做仰卧起坐时会把双手交叉放在头后,这样做起来会更快更省力,这也许是学生时代体育考试留下的习惯。但是既然想通过仰卧起坐减肚子,就不能借用手部的力量,你可以将手交叉放在胸前或者把手放于耳侧。
(实习编辑:李泳仪)
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